10 zdrowych, niskokalorycznych przekąsek na późną noc
Miałeś wspaniały dzień, wszystkie posiłki miał idealną równowagę białka, tłuszcze, węglowodany i błonnik, to sposób minęło północy i wszystko, co można myśleć o jest oddanie w późnym wieczorem przekąskę, i nie może się oprzeć temu uczuciu. Nie poddawaj się swoim zachciankom i nie cofaj wysiłków włożonych w siłownię i dietę w ciągu dnia, dla chwili rozkoszy w nocy. Te zdrowe opcje przekąsek na późną noc sprawią, że podjadanie o północy stanie się zabawą i zapewnią, że pozostaniesz na dobrej drodze z dietą.
1.Pieczone kliny z ziemniaków słodkich
Jasne, że uwielbiasz frytki, gdy nadrabiasz zaległości w powtórkach swojego ulubionego serialu, ale Twoja talia nie czuje się z nimi tak samo. Zamień frytki na pieczone kliny ze słodkich ziemniaków. Są one bogate w witaminę A i mogą zwiększyć spalanie kalorii, jeśli doprawisz je odrobiną chilli.
Kalorie: 150 w 100 gm
2.Dip z pieczonego czosnku, czerwonej papryki i twarogu
Wymieszaj głodny twaróg z prażonym i rozgniecionym czosnkiem, czerwoną papryką, garścią ulubionych ziół i dopraw odrobiną oliwy z oliwek i soli. Dodaj do tego pokrojone w kostkę warzywa lub pieczone chipsy ze słodkich ziemniaków, aby uzyskać zdrową przekąskę.
Kalorie: 100 w 100 gm
3.Pikantne Stir-Fry Tofu
Paneer manchurian staje się monotonne dla Ciebie? Zamień paneer na tofu i wypróbuj to pyszne stir-fry. Toss tofu w swoim ulubionym pikantnym sosie - czy to Korean Hot Sauce lub Sos Barbeque, dodać kilka posiekanych warzyw, aby to pożywne, i voila masz siebie pyszne zdrowe przekąski.
Kalorie: 120 w 100 gm
4.Jajko i szpinak na kanapce pełnoziarnistej
Jajka pary bardzo dobrze z pary szpinaku. Dodaj trochę tartego sera, aby zbilansować późno nocną przekąskę. O wiele lepsze niż burger, który chciałeś zamówić.
Kalorie: 250 do 300 na kanapkę
5.Cytryna i pieprz Skrzydełka z kurczaka
Marynowane w soku z cytryny z solą i pieprzem i smażone szybko, te domowe skrzydełka z kurczaka będzie zaspokoić swoje późno-nocne pragnienia.
Kalorie: 65 na skrzydełko
6.Otwarta kanapka wieloziarnista z masłem orzechowym i bananem
Warstwa pełnoziarniste kromki chleba z masłem orzechowym i plasterki banana, posypać trochę cynamonu i masz niskokaloryczny deser, który jest pewien, aby trafić swój słodki punkt.
Kalorie: 180 kalorii na kromkę
7.Jabłko z masłem orzechowym i rodzynkami
Już nigdy nie zjesz jabłka w całości. Zrób smaczny smakołyk, krojąc jabłka w plasterki i układając je z masłem orzechowym i rodzynkami.
Kalorie: 150 kalorii
8.Jogurt owocowy z nasionami
Wlej trochę twarogu do muślinowej ściereczki, aby odsączyć nadmiar wody. Umieść ten bogaty i kremowy twaróg w misce, pokrój w kostkę kilka świeżych owoców sezonowych i zwieńcz go nasionami dla zdrowej i pysznej przekąski.
Kalorie: 100 w 100 gm
9.Smoothie z płatków owsianych
Superfood, który jest często na początku dnia, płatki owsiane może również zrobić dla zdrowej przekąski o północy. Wymieszaj je z odtłuszczonym twarogiem, posiekanymi owocami i orzechami, aby stworzyć zdrowy, pożywny napój.
Kalorie: 150 w 1 filiżance
10.Niskokaloryczna gorąca czekolada
Jeśli musisz mieć napój, zapomnij o koktajlach mlecznych i latte. Postaw na kubek parującej gorącej czekolady z odtłuszczonego mleka. Dodaj odrobinę miodu zamiast cukru, aby uzyskać słodycz.
Kalorie: 90 w 1 kubku
