THR1VE w prasie: najlepsze składniki smoothie dla promiennej skóry

Nasza dietetyczka Shannon Young podzieliła się na łamach Mama Disrupt swoimi ulubionymi składnikami smoothie, które pomagają uzyskać wspaniałą, promienną skórę. Sprawdź jej rady!

Nieprzespane noce i gorączkowe dni mogą naprawdę odcisnąć piętno na Twojej skórze. Istnieje jednak wiele funkcjonalnych i pysznych składników, które mogą jej pomóc. Smoothie to świetny sposób na dostarczenie organizmowi wielu składników odżywczych, zwłaszcza jeśli masz mało czasu. Po prostu zmiksuj go i nabierz blasku - nie potrzebujesz drogiego kremu pod oczy!

Jagody

Jeśli spędzasz dużo czasu z dziećmi na świeżym powietrzu, jagody są obowiązkowym składnikiem Twojej kolejnej mieszanki. Zawierają one kwas elagowy - przeciwutleniacz występujący w niektórych owocach, warzywach i orzechach, zwłaszcza w malinach, truskawkach, jagodach i granatach. Kwas elagowy ma działanie fotoprotekcyjne, czyli zasadniczo pomaga naszej skórze radzić sobie z uszkodzeniami powodowanymi przez światło słoneczne. Chroni on skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi promieniowaniem UV na dwa sposoby. Blokuje enzymy, które rozkładają kolagen w uszkodzonych komórkach skóry i pomaga zmniejszyć stan zapalny. Wszystko to sprawia, że skóra wygląda młodziej i bardziej świeżo.

Cynamon

Ta rozgrzewająca przyprawa zawiera mnóstwo witamin i minerałów, które sprawią, że Twoja skóra nabierze blasku. Cynamon jest bogaty w przeciwutleniacze, które mogą pomóc w spowolnieniu procesu starzenia się skóry. Najnowsze badania wykazały, że aldehyd cynamonowy, związek zawarty w cynamonie odpowiedzialny za jego smak i zapach, jest skuteczny w walce z bakteriami i wspomaga wzrost fibroblastów - typu komórek, który jest ważny w procesie gojenia się ran. Naprawdę warto dodać do smoothie odrobinę cynamonu - doda on także przyjemnej, naturalnej słodyczy.

Surowe kakao

Kakao ma wiele korzystnych dla urody właściwości, a przy tym dodaje pysznego czekoladowego smaku do Twojej mieszanki. To naprawdę sytuacja, w której obie strony wygrywają! Badania wykazały, że kakao może poprawić zdrowie skóry poprzez zwiększenie przepływu krwi i poprawę gęstości skóry. Może również poprawiać naturalne nawilżenie i elastyczność skóry. Przeciwutleniacze polifenolowe występujące w kakao należą do tej samej grupy przeciwutleniaczy, co zielona herbata. Przeciwutleniacze te chronią komórki przed przedwczesnym utlenianiem lub zniszczeniem, dzięki czemu dłużej zachowujesz młody wygląd. Kluczem jest stosowanie w 100% surowego kakao w proszku, a nie przetworzonego kakao w proszku z dodatkiem cukrów - sprawdź dokładnie etykietę.

Zielenina liściasta

Twoja skóra z pewnością pokocha dużą garść zieleniny dodaną do codziennego smoothie! Dzieje się tak, ponieważ zielenina ma właściwości alkalizujące i przeciwutleniające. Przeciwutleniacze zwalczają wolne rodniki, które mogą powstawać w wyniku nadmiernej ekspozycji na zanieczyszczenia środowiska i promienie UV lub po prostu jako część procesu starzenia się. Wolne rodniki mogą powodować rozpad włókien kolagenowych i elastynowych w skórze. W takiej sytuacji może dojść do utraty elastyczności skóry i powstania zmarszczek. Oczywiście, jarmuż może zdziałać tylko tyle, ale dodanie do diety dodatkowych przeciwutleniaczy w miarę możliwości z pewnością pomoże złagodzić skutki tego procesu.

Kolagen

Kolagen odgrywa istotną rolę w naprawie tkanek, regeneracji i elastyczności skóry. Wraz z wiekiem następuje naturalny spadek ilości kolagenu w naskórku, co prowadzi do utraty gładkości, jędrności i sprężystości skóry. Oprócz naturalnego procesu starzenia się, trzema największymi wrogami regeneracji kolagenu są palenie papierosów, słońce i cukier. Kolagen zawierają takie produkty, jak rosół z kości, jajka i kawałki mięsa blisko kości. Jednak prawdopodobnie nie chcesz ich dodawać do swojej pysznej czekoladowej mieszanki jagodowej. Zamiast tego pozwól swojemu organizmowi wykonać pracę. Dodawanie pokarmów bogatych w witaminę C i niezbędne kwasy tłuszczowe wspomaga naturalny proces tworzenia kolagenu w organizmie. Pomyśl o: szpinaku, owocach kiwi, awokado, nasionach chia i jagodach. Chcesz zwiększyć spożycie kolagenu? Możesz kupić suplementy zawierające kolagen, które idealnie nadają się do smoothie!

Ten artykuł pierwotnie ukazał się na portalu Mama Disrupt. Zobacz oryginalny artykuł tutaj.